Trainingsfenster

Das Trainingsfenster öffnet sich, sobald ein Training startet (Freies Training, Puls-/Leistungsprofil oder topographisches Profil). Oben zeigt es die Werteleiste mit den aktuellen Kennzahlen, darunter je nach Trainingsart Diagramme bzw. Karten. Oben rechts liegen zwei Schaltflächen: das Zahnrad für die Einstellungen im Training und das Fragezeichen für die Tastaturkürzel.

Freies Training sowie Puls- und Leistungsprofile zeigen unter der Werteleiste den Verlauf von Puls, Leistung und Trittfrequenz bzw. die Sollkurve des Profils. Ein Klick ins Diagramm zeigt die Zeit als hh:mm:ss und den Messwert mit Bezeichnung und Einheit (z. B. Leistung (Watt): 180). Topographische Profile laufen in einem eigenen Fenster mit 3D-Karten, siehe Topographisches Training.

Werteleiste

Die Werteleiste zeigt unter anderem Puls, Leistung, Trittfrequenz, Geschwindigkeit, die verbrauchten Kalorien (nur in kcal) sowie die gefahrene Distanz und bei topographischen Profilen die Restdistanz. Beide Distanzen werden auf 10 m genau angezeigt (zwei Nachkommastellen in km).

Pulszonen

Neben der Puls-Kachel zeigt ein senkrechter Balken die fünf Pulszonen in ihren Farben ( Erholung, Leicht, Mittel, Hart, Maximum, jeweils von unten nach oben). Die Zone, in der dein aktueller Puls liegt, ist voll deckend und mit einem Rahmen hervorgehoben, die übrigen sind abgeschwächt. Voraussetzung ist ein eingetragener Maximalpuls des Benutzers. Im Diagramm des laufenden Trainings liegen die Zonen als leicht eingefärbte Bänder hinter der Pulskurve.

Die Größe der Werteleiste lässt sich in 5-%-Schritten zwischen 50 % und 300 % anpassen:

live im Training mit Numpad * (größer) und Numpad / (kleiner) oder mit Strg + Mausrad - das funktioniert auch über der 3D-Karte,
oder dauerhaft unter Einstellungen → Training → Werteleiste → Skalierung.

Jede Änderung wird sofort gespeichert und gilt beim nächsten Training wieder. Die Einstellung gilt für dieses Windows-Benutzerkonto auf diesem PC, weil die passende Größe vom Bildschirm abhängt.

Simulator-Regler

Läuft ein Training ohne echtes Ergometer (Verbindungsdialog: „mit simulierten Daten fortfahren“), erscheinen unter den Kacheln der Werteleiste drei Regler:

Trittfrequenz (0-160 U/min),
Puls (60-200 Schläge/min) - gesperrt, wenn der Puls bereits von einem verbundenen Pulsmesser kommt,
Leistung (im Leistungsbereich des aktiven Trainingsgeräts, standardmäßig 25-400 Watt in 5-Watt-Schritten) - gesperrt bei Puls- und Leistungsprofilen (dort kommt die Leistung aus dem Profil bzw. der Pulsregelung) sowie solange die virtuelle Gangschaltung aktiv ist (dann ergibt sich die Leistung aus Trittfrequenz und Gang).

Über das Zahnrad-Symbol rechts neben den Kacheln (Tooltip Varianz) öffnet sich ein Popup mit zwei weiteren Reglern (0-10) für die Varianz von Trittfrequenz und Puls - damit schwanken die simulierten Werte leicht, wie bei echten Messwerten.

Einstellungen im Training

Das Zahnrad oben rechts (oder Numpad ,) öffnet ein Einstellungs-Panel, ohne das Training zu unterbrechen. Änderungen wirken sofort und werden kurz nach der letzten Änderung, spätestens beim Schließen des Trainingsfensters, dauerhaft gespeichert - ein Speichern-Knopf ist nicht nötig. Ein Klick neben das Panel, das Zahnrad oder Esc schließt es wieder.

Das Panel enthält:

Virtuelle Gangschaltung verwenden (Numpad 0) sowie die Auswahl der Gangschaltung. Ein Wechsel der Gangschaltung greift sofort, der aktuelle Gang bleibt erhalten (soweit er bei der neuen Gangschaltung existiert) und die Wahl wird als Standard gemerkt.
Automatik aktivieren samt den Schaltgrenzen Herunterschalten bei mehr als / Heraufschalten bei weniger als (in Watt). Die Automatik ist nur aktiv, wenn ein Profil geladen und die Gangschaltung eingeschaltet ist; im Freien Training zeigt das Panel dazu einen Hinweis. Der Startwert der Automatik ist der zuletzt eingestellte.
Zusätzliche Gänge unter Gang 1 und Entfaltungs-Reduktion pro Stufe für die negativen Gänge, siehe Gangschaltungen.
Erholungspulsmessung einschalten und Trainingsdaten automatisch speichern.

Bei Puls- und Leistungsprofilen entfällt die Gangschaltungs-Gruppe (das Profil gibt die Leistung vor); das Panel weist darauf hin.

Es handelt sich um dieselben Werte wie unter Einstellungen - was im Training geändert wird, steht dort ebenfalls.

Hilfe: Tastaturkürzel

Das Fragezeichen oben rechts (oder F1) zeigt alle Tastaturkürzel, die im aktuellen Training tatsächlich wirken. Die Liste passt sich der Trainingsart und dem Zustand an - beispielsweise fehlen die Gangschaltungstasten bei einem Pulsprofil, und die Automatik erscheint nur bei einem Profil. Hilfe und Einstellungs-Panel schließen sich gegenseitig, Esc schließt beide. Die vollständige Übersicht steht unter Tastenkombinationen im Training.

Topographisches Training

Topographische Profile starten immer im 3D-Trainingsfenster. Zuvor fragt ein Startfenster, wo auf der Strecke das Training beginnen soll, siehe Profile.

Aufbau

Oben links: die Fahrersicht - eine 3D-Karte, deren Kamera dem Fahrer entlang der Strecke folgt. Der Fahrer bleibt dabei fest im unteren Bilddrittel, der Blick geht in Fahrtrichtung. Verschieben der Karte mit der Maus ist in der Fahrersicht bewusst abgeschaltet. Bedienelemente: Basiskarte und Abstand-Regler, siehe Kartenansicht.
Oben rechts: dieselbe 3D-Karte als feste Vogelperspektive auf die gesamte Strecke; nur der Positionsmarker wandert mit. Bedienelemente: Basiskarte und Neigung, siehe Kartenansicht.
Unten links: eine Zoomansicht des Höhenprofils rund um die aktuelle Position. Der sichtbare Streckenabschnitt lässt sich mit Numpad 4 (näher heran) und Numpad 6 (weiter heraus) in Stufen von 200 m bis 50 km ändern. Numpad 5 blendet Markierungssymbole im Höhenprofil ein oder aus.
Unten rechts: das Höhenprofil der gesamten Strecke, farblich nach Steigung eingefärbt (siehe Profile).

Ein Klick in eines der Höhenprofile zeigt Kilometer, Höhe und Steigung an dieser Stelle. Zoomen und Verschieben per Maus gibt es hier nicht - den sichtbaren Abschnitt der Zoomansicht stellst du mit Numpad 4/6 ein.

Die Trenner zwischen den Bereichen lassen sich mit der Maus verschieben. Ihre Positionen sowie die gewählte Zoomstufe der Profil-Zoomansicht werden gemerkt und beim nächsten Training wiederhergestellt.

Im Unterschied zu Freiem Training und Puls-/Leistungsprofilen zeigt dieses Fenster keine Puls-/Leistungs-/Trittfrequenz-Kurve - der Platz gehört den Karten und Profilansichten.

Kartenansicht

Die 3D-Karten haben oben links Schaltflächen. Welche davon sichtbar sind, hängt von der Karte ab:

Schaltflächen	Profilansicht (Profile)	Trainingsfenster: Fahrersicht (oben links)	Trainingsfenster: Übersichtskarte (oben rechts)
Basiskarte: Standard (Straßenkarte), Satellit (Satellitenbild), Topografie (topografische Karte)	ja	ja	ja
Neigung: 2D (Draufsicht), 45°, 60°	ja	nein	ja
Kameraführung: Vogel (Vogelperspektive auf die ganze Strecke), Fahrer (Kamera folgt der Position)	ja	nein (fest Fahrersicht)	nein (fest Vogelperspektive)
Regler Abstand (Wert 12-16 in 0,5-Schritten, Standard 14; höhere Werte bedeuten eine nähere Kamera)	nur in der Fahrersicht	ja	nein

Der Abstand ist eine Einstellung für dieses Windows-Benutzerkonto und lässt sich im Training auch über Numpad 1 / 2 / 3 ändern (näher heran / Standard / weiter weg). Die Wahl von Basiskarte und Neigung wird für das nächste Öffnen der Karte gemerkt; die Kameraführung beginnt dagegen immer in der Vogelperspektive.

Die Schaltfläche i unten rechts blendet die Quellenangaben der gerade angezeigten Karte ein. Alle Kartendaten stammen von Dritten und unterliegen deren Nutzungsbedingungen; das Satellitenbild ist nur für nicht-kommerzielle Nutzung freigegeben. Für die Karten wird eine Internetverbindung benötigt - bei kurzen Aussetzern fehlen nur einzelne Kacheln, die Karte bleibt bedienbar.

Am Ziel

Erreicht die Fahrt das Ende des Profils, friert ErControl Distanz und Aufzeichnung ein: es werden keine weiteren Trainingspunkte aufgezeichnet und die Durchschnittswerte bleiben stehen. Das Training beendest du wie gewohnt über die Stopp-Schaltfläche. Puls- und Leistungsprofile laufen dagegen auch nach Ablauf der Profildauer einfach weiter.

Aufgezeichnete Distanz

Die Distanz eines topographischen Trainings zählt immer ab 0, unabhängig von der gewählten Startdistanz auf dem Profil: sie ist das Wegmessgerät des Trainings selbst. Beginnt ein Training beispielsweise bei km 20 des Profils, zeigt die Trainingsübersicht nach 5 gefahrenen Kilometern 5 km an - die Höhe, Steigung und Position auf der Karte richten sich dagegen weiterhin nach der absoluten Position auf dem Profil.