# Trainingsdetail Die Trainingsdetailseite zeigt ein einzelnes Training auf einen Blick: Kennzahlen als Kacheln, die Pulszonen, die gefahrene Strecke auf der Karte sowie Diagramme. Sie öffnet sich mit einem **Doppelklick** auf ein Training in der {doc}`trainingsuebersicht`. Die Schaltfläche **Zurück** oben links führt zur Übersicht zurück; dort ist dann das zuletzt angesehene Training markiert, und die Tabelle scrollt zu ihm. Das gilt auch, wenn du die Detailseite über die Navigationsleiste verlässt und die Trainingsübersicht wieder öffnest. Die markierte Zeile hat dabei den Tastaturfokus, die Pfeiltasten gehen also von ihr aus weiter. ```{figure} img/trainingsdetail-uebersicht.png :width: 100% :alt: Trainingsdetail eines topographischen Trainings mit Kacheln, Pulszonen, Karte und Geländeprofil Trainingsdetail eines topographischen Trainings: Kacheln, Pulszonen mit Belastung und Schwerpunkt, Karte und Geländeprofil. ``` ## Blättern Mit den beiden Pfeil-Schaltflächen direkt rechts neben **Zurück** (Tooltips **Vorheriges Training** und **Nächstes Training**) blätterst du durch die Trainings, und zwar in derselben Reihenfolge wie in der Übersicht (neueste zuerst). Springst du danach zurück in die Übersicht, ist das zuletzt angezeigte Training markiert, nicht das, mit dem du die Detailseite geöffnet hast. Bei einem topographischen Training, dessen Profil noch nicht zu Ende gefahren ist, steht daneben die Schaltfläche **Profil weiterfahren bei x km**, siehe {ref}`trainingsdetail-weiterfahren`. (trainingsdetail-kennung)= ## Kennung Direkt hinter den Blätter-Schaltflächen steht die Kennung des Trainings: seine interne Nummer mit vorangestelltem #, zum Beispiel **#501**. Sie wird automatisch vergeben und bleibt für das Training dauerhaft gleich. Dieselbe Nummer steht als erste, fixierte Spalte in der {doc}`trainingsuebersicht` - praktisch, um ein Training eindeutig zu benennen, etwa bei Rückfragen. ## Export Die Schaltfläche **Export** exportiert das angezeigte Training - über dasselbe Menü (**Export (TCX)**, **Export (FIT)**, **Export (HRM)**, **Export (CSV)**) wie in der {ref}`Trainingsübersicht `. ## Kacheln Die Kacheln zeigen die Kennzahlen des Trainings, in dieser festen Reihenfolge: Distanz, Dauer, Kalorien, Ø Geschwindigkeit, Ø Puls, Ø Leistung, Ø Trittfrequenz und Fitnessnote. Die Einheit (km, km/h, W, bpm und so weiter) steht klein hinter dem Zahlenwert; ein führendes Ø steht für den Durchschnitt. Die Dauer erscheint wie in der Werteleiste als m:ss, ab einer Stunde als h:mm:ss; Puls und Trittfrequenz tragen die Einheiten bpm und rpm. Bei topographischen Trainings folgt darunter eine zweite Zeile mit den profilbezogenen Kacheln: - **Start im Profil** und **Ende im Profil**: die Positionen auf dem Profil, an denen das Training begonnen und aufgehört hat, - **Profillänge**: die Gesamtlänge des gefahrenen Profils, - **Anstieg** und **Abfahrt**: die gefahrenen Höhenmeter. Die Zahlen sind wie in der Werteleiste des laufenden Trainings ({doc}`trainingsfenster`) eingefärbt: Distanz und Trittfrequenz grün, Puls rot, Leistung blau, Kalorien dunkelrot, alles andere grau. ```{note} Die Distanz eines Trainings zählt immer ab 0, auch wenn ein topographisches Training bei einem späteren Kilometer des Profils begonnen hat. Wo im Profil das Training begonnen und geendet hat, zeigen die beiden Kacheln **Start im Profil** und **Ende im Profil**. Bei topographischen Trainings, die vor der Einführung der Startdistanz aufgezeichnet wurden und mehr als eine Fahrt umfassen, lässt sich die Startposition nicht immer rekonstruieren - dort steht als Start im Profil 0 km. ``` (trainingsdetail-pulszonen)= ## Pulszonen Das Kreisdiagramm zeigt, welchen Anteil der Trainingszeit du in welcher der fünf {ref}`Pulszonen ` verbracht hast. Die Segmente haben die Farben der Zonen: | Farbe | Zone | |---|---| | {swatch}`8E9AAF` | Erholung | | {swatch}`4C9BE8` | Leicht | | {swatch}`4CAF50` | Mittel | | {swatch}`F2A93B` | Hart | | {swatch}`E4572E` | Maximum | In der Legende neben dem Diagramm steht vor jedem Zonennamen der Prozentwert; Zonen mit 0 % erscheinen nur dort, nicht im Kreis. Ein Klick auf ein Segment zeigt Zone, Sekunden und Anteil. Grundlage sind die Zonengrenzen, die zum Zeitpunkt des Trainings galten (gespeicherter Maximalpuls des Trainings), nicht dein heutiger Maximalpuls. (trainingsdetail-belastung)= ### Belastung und Schwerpunkt Unter der Legende stehen zwei weitere, aus der Pulszonenverteilung berechnete Werte: - **Belastung**: der Trainingsreiz als Edwards-TRIMP - für jede Pulszone die Minuten in dieser Zone mal ihrer Zonennummer (1-5), aufsummiert. Zeit unterhalb von Zone 1 (unter 50 % Maximalpuls) zählt dabei 0. - **Schwerpunkt**: eine von fünf Kategorien - **Erholung**, **Grundlagenausdauer**, **Schwelle / Tempo**, **Intervall / hochintensiv** oder **Gemischt** - regelbasiert allein aus den Zeitanteilen der Pulszonen ermittelt, unabhängig von der Belastung. Trainings unter 10 Minuten Pulsdauer bekommen keinen Schwerpunkt (die Verteilung wäre zu zufällig), die Belastung wird trotzdem berechnet. Punkte ohne Pulsmessung zählen dabei als Zone Erholung. Beide Werte werden beim Speichern des Trainings berechnet und mit ihm abgespeichert, damit sie in der {doc}`trainingsuebersicht` als wählbare Spalten erscheinen können, ohne dort für jedes Training alle Messpunkte laden zu müssen (siehe dort **Spalten**). Bestandstrainings erhalten die Werte einmalig beim nächsten Programmstart nach dem Update; fehlte zu diesem Zeitpunkt noch ein Maximalpuls, holt ErControl die Berechnung nach, sobald er im Benutzerprofil erstmals eingetragen wird. ## Strecke Bei topographischen Trainings zeigt die Karte rechts neben dem Kreisdiagramm die Route. Der tatsächlich gefahrene Abschnitt ist hervorgehoben, der Rest des Profils dezent dargestellt. Die Karte lässt sich wie die übrigen Kartenansichten bedienen ({ref}`trainingsfenster-kartenansicht`); das Mausrad scrollt hier jedoch die Seite, es zoomt nicht die Karte. ## Diagramme Unter den Kacheln zeigt für jeden Messwert ein eigenes Diagramm den Verlauf des Trainings, wie bei Garmin und Strava: **Puls**, **Leistung**, **Trittfrequenz** und **Geschwindigkeit**, untereinander in dieser Reihenfolge. Jedes hat seine eigene Achse links mit der Einheit. Ein Diagramm ohne Messwerte - etwa der Puls ohne Brustgurt oder die Trittfrequenz ohne Sensor - wird ausgeblendet. ```{figure} img/trainingsdetail-diagramme.png :width: 100% :alt: Die vier Messwert-Diagramme mit orangefarbener Hilfslinie, Tooltips und Durchschnittswerten rechts Die Messwert-Diagramme Puls, Leistung, Trittfrequenz und Geschwindigkeit mit Hilfslinie und Tooltips; rechts die Durchschnittswerte. ``` - **Freies Training sowie Puls- und Leistungsprofile**: die vier Messwert-Diagramme über der Zeit. Das Pulsdiagramm hat die {ref}`Pulszonen ` als leicht eingefärbte Hintergrundbänder (Grenzen aus dem gespeicherten Maximalpuls des Trainings) und bei Pulsprofilen die Sollkurve. - **Topographische Trainings**: ganz oben zusätzlich das Geländeprofil der tatsächlich gefahrenen Strecke, farblich nach Steigung wie im Profil ({ref}`profile-steigungsfarben`), darunter die vier Messwert-Diagramme. Im Geländeprofil gibt es keine Pulszonen-Bänder, weil dessen Wertachse die Höhe ist. Alle Diagramme lassen sich wie in der Profilansicht mit dem Mausrad zoomen und mit gedrückter rechter Maustaste verschieben ({ref}`profile-diagramm-bedienen`). Die X-Achsen sind miteinander gekoppelt: Zoomen, Verschieben und Zurücksetzen wirken auf alle Diagramme gemeinsam. (trainingsdetail-durchschnitt)= ### Durchschnitt In jedem Messwert-Diagramm zeigt eine gestrichelte waagerechte Linie den Durchschnitt des Messwerts über das ganze Training. Der Wert steht rechts neben dem Diagramm, zum Beispiel **Ø Puls** mit **138 bpm**; er stimmt mit der gleichnamigen Kachel überein. Das Geländeprofil hat keine Durchschnittslinie. (trainingsdetail-maximieren)= ### Diagramm maximieren Der Button mit dem Pfeil oben rechts in einem Diagramm öffnet es maximiert in einem eigenen Fenster. Dort zoomt das Mausrad (anders als auf der Detailseite, wo es die Seite scrollt), die orangefarbene Hilfslinie samt Tooltip funktioniert wie auf der Detailseite, und der Durchschnitt steht wieder rechts neben dem Diagramm. Die X-Achse hat dieselbe Skalierung wie die Detailseite. Mit **Esc** oder dem Schließen-Button des Fensters kehrst du zur Detailseite zurück; das Fenster ist modal, solange es offen ist, lässt sich die Detailseite also nicht bedienen. (trainingsdetail-pulsachse)= ### Pulsachse Die Achse des Pulsdiagramms reicht von der Untergrenze der Zone 1 (50 % Maximalpuls) bis zur Obergrenze der Zone 5 (100 %), sodass die fünf Zonen die Höhe des Diagramms ausfüllen. Liegt ein aufgezeichneter Puls über dem Maximalpuls oder unter Zone 1, wird er trotzdem angezeigt - die Achse weitet sich dann entsprechend auf. Ohne bekannten Maximalpuls skaliert die Achse automatisch nach den vorhandenen Werten. Die Pulszonen-Bänder und, bei Pulsprofilen, die Sollpulskurve liegen ebenfalls auf dieser Achse. Die anderen Diagramme haben jeweils nur ihre eigene Achse (W, rpm, km/h bzw. beim Geländeprofil die Höhe). ### Skalierung der X-Achse Bei topographischen Trainings haben alle Diagramme dieselbe X-Achse, die untereinander deckungsgleich liegt. Über **Skalierung** lässt sich die Achse umschalten zwischen **je km** (Standard) und **je Zeit**. Die Auswahl wird gemerkt. Die Steigungsfärbung des Geländeprofils funktioniert in beiden Skalierungen. Alle anderen Trainingsarten zeigen die Diagramme über der Zeit. ### Anvisieren und Tooltips Fährst du mit der Maus über ein Diagramm, folgt ihr eine **orangefarbene Hilfslinie**. Der zugehörige Tooltip zeigt Zeit und Strecke des nächstgelegenen aufgezeichneten Punkts sowie den Messwert dieses Diagramms, etwa **Leistung (W): 180** oder **Trittfrequenz (rpm): 85**. Das Geländeprofil zeigt denselben Tooltip wie die Profilübersicht: Strecke, Höhe und Steigung; bei der Skalierung **je Zeit** steht die Trainingszeit davor. Die Linien laufen in allen Diagrammen synchron: Bewegst du die Maus in einem Diagramm, erscheint die Linie samt Tooltip auch in den anderen, bei topographischen Trainings wandert zusätzlich ein Marker auf der Karte mit, sodass du siehst, wo auf der Strecke der Wert entstanden ist. Die Zeit in den Tooltips wird kompakt als m:ss angezeigt (ab einer Stunde als h:mm:ss). Auch die Klick-Tooltips der Live-Diagramme im Trainingsfenster und der Profilübersicht zeigen die Zeit so. (trainingsdetail-bemerkung)= ## Bemerkung Ganz unten auf der Seite steht das mehrzeilige Feld **Bemerkung**, in dem du zu jedem Training eine eigene Notiz festhalten kannst, etwa zu Wetter, Befinden oder Besonderheiten. Die Eingabe wird automatisch gespeichert: kurz nach der letzten Eingabe und sofort, wenn du die Seite über **Zurück**, die Blätter-Schaltflächen oder **Profil weiterfahren** verlässt. Eine Speichern-Schaltfläche gibt es nicht. Leerst du das Feld, ist die Bemerkung entfernt. Die Bemerkung steht auch in der {doc}`trainingsuebersicht` (als wählbare Spalte, siehe dort **Spalten**) und wird in den TCX-Export übernommen. Bemerkungen aus ErControl 2 übernimmt die Datenbankmigration. (trainingsdetail-weiterfahren)= ## Profil weiterfahren Ein topographisches Training, dessen Profil noch nicht zu Ende gefahren ist, lässt sich an der Endposition fortsetzen: Die Detailseite zeigt neben den Blätter-Schaltflächen **Profil weiterfahren bei x km**, und in der {doc}`trainingsuebersicht` ist **Fortsetzen** für dieses Training aktiv. Beides öffnet zunächst das {ref}`Startfenster ` mit der Endposition des Trainings als vorbelegter Startdistanz, die sich dort noch ändern lässt; **Start** öffnet danach ein **neues** topographisches Training im 3D-Trainingsfenster ({doc}`trainingsfenster`) ab dieser Distanz, **Abbrechen** schließt das Fenster ohne Training. Es setzt also nicht dasselbe Training fort, sondern erzeugt bei tatsächlichem Start einen weiteren Eintrag in der Übersicht. Schaltfläche und Fortsetzen sind nur verfügbar, solange vom Profil noch mindestens 100 m übrig sind. Wer das Profil bis auf wenige Meter zu Ende gefahren hat (etwa Ende bei 15,50 km bei 15,51 km Profillänge), kann dort nicht mehr weiterfahren.