# Profile Unter **Profile** verwaltest du Trainingsprofile: topographische Profile (Streckenverlauf), Pulsprofile und Leistungsprofile. Die Seite wird über den Eintrag **Profile** in der Navigationsleiste des Hauptfensters geöffnet, direkt unter der {doc}`trainingsuebersicht`. ## Aufbau ```{figure} img/profile-uebersicht.png :width: 100% :alt: Profile mit Baumstruktur, Karte, Kennzahlen und nach Steigung eingefärbtem Höhenprofil Profile: Baumstruktur links, rechts Karte, Kennzahlen und Höhenprofil eines topographischen Profils. ``` - Links eine Baumstruktur mit Ordnern und Profilen. Der oberste Eintrag **Profile** steht für die oberste Ebene ohne Ordner. - Rechts zum ausgewählten Profil ein Namensfeld sowie je nach Profiltyp passende Kennzahlen: - **Topographisch**: Länge, Höhenunterschied, Anstieg, Abstieg. - **Pulsgesteuert**: Dauer (als m:ss, ab einer Stunde h:mm:ss) sowie Sollpuls (min./max./Durchschnitt) in Prozent und Schlägen. - **Leistungsgesteuert**: Dauer sowie Sollleistung (min./max./Durchschnitt) in Watt oder in % FTP, siehe {ref}`profile-ftp`. - Bei topographischen Profilen oberhalb des Diagramms eine 3D-Karte der Strecke, siehe {ref}`profile-karte`. - Ein Diagramm zeigt den Verlauf des Profils (Streckenprofil bzw. Puls-/Leistungskurve). Bei topographischen Profilen ist das Höhenprofil zusätzlich nach Steigung eingefärbt (feste Farbstufen wie bei Strava/Garmin/komoot, siehe {ref}`profile-steigungsfarben`). Die Höhenachse passt sich der tatsächlichen Höhenspanne der Strecke an (mit runden Achsengrenzen und einer Mindestspanne von 50 m), damit auch flache Strecken lesbar bleiben und Profile in großer Höhenlage nicht bei 0 m beginnen. - Bei Pulsprofilen liegen die fünf {ref}`Pulszonen ` als leicht eingefärbte Bänder (50/60/70/80/90/100 % des Maximalpulses) hinter der Sollkurve; die Kurve wird deshalb ohne Fläche darunter gezeichnet, und die Pulsachse reicht immer von 0 bis mindestens 100 % des Maximalpulses, damit alle Zonen vollständig sichtbar sind (liegt ein Punkt darüber, wächst sie mit). Bei Leistungsprofilen reicht die Leistungsachse ebenso immer von 0 bis mindestens 200 W. - Bei Puls- und Leistungsprofilen zusätzlich ein Punkte-Editor (Tabelle mit Zeit- und Sollwert-Spalten), über den die Kurve manuell bearbeitet wird. Topographische Profile haben keinen Punkte-Editor, sie entstehen ausschließlich per GPX-Import (siehe {ref}`profile-import-export`). - Bei Pulsprofilen sollten die Abschnitte mindestens etwa 5 Minuten lang sein: Der Puls folgt einer Leistungsänderung nur verzögert (ca. 1-2 Minuten) und braucht danach noch eine Weile, bis er sich stabil einpendelt. Bei kürzeren Pulswechseln wird der Sollpuls kaum erreicht, weil schon der nächste Wechsel folgt. Das ist keine Fehlregelung, sondern liegt an der Physiologie. Für den Punkte-Editor gilt: - **Neue Zeile**: liegt 5 Minuten hinter der Vorgängerzeile und übernimmt deren Wert (Watt bzw. % Maximalpuls); die erste Zeile eines neuen Profils startet mit 25 W bzw. 70 %. Als Vorgänger zählen nur die sichtbaren Zeilen. - **Tab** in der letzten Zelle der letzten Zeile fügt eine neue Zeile ein und springt in deren erste Zelle. - Eine laufende Zellbearbeitung wird beim Hinzufügen, Löschen und Speichern automatisch übernommen. Nach dem Löschen ist die Vorgängerzeile markiert. - Die markierte Zeile ist im Diagramm hervorgehoben; ein Klick ins Diagramm markiert den nächstgelegenen Punkt in der Tabelle. - Solange Punktänderungen nicht gespeichert sind, sind Profilbaum und Werkzeugleiste gesperrt - erst mit **Speichern** oder **Abbrechen** geht es weiter. Ein Ordner oder ein Profil wird über einen Klick in der Baumstruktur ausgewählt; neue Ordner/Profile werden immer an dieser Stelle abgelegt (angezeigt als Tooltip "Ablageort: ..."). Profile und Ordner lassen sich per Drag & Drop in andere Ordner oder auf die oberste Ebene (**Profile**) verschieben; die Änderung wird sofort gespeichert. Nicht möglich ist das Verschieben in den bisherigen Elternordner, in den Ordner selbst oder in einen seiner Unterordner. Mit Strg- bzw. Umschalt-Klick lassen sich mehrere Einträge eines gemeinsamen Ordners markieren und zusammen verschieben. (profile-ftp)= ### Leistung in Watt oder % FTP Leistungsprofile geben die Sollleistung wahlweise in **Watt** oder in **% FTP** an; die Auswahl **Einheit** (Watt / % FTP) steht im Punkte-Editor. Ein %-FTP-Profil rechnet die Werte beim Abfahren mit dem FTP des Benutzers (siehe {doc}`benutzer`) in Watt um, so lässt es sich von Fahrern mit unterschiedlicher Leistungsfähigkeit nutzen. Beim Wechsel der Einheit werden die Punkte umgerechnet; dafür muss beim Benutzer ein FTP hinterlegt sein. Ohne FTP lässt sich ein %-FTP-Profil nicht starten - ErControl weist dann auf den fehlenden Wert hin. Pulsprofile geben die Sollwerte immer in % Maximalpuls an. (profile-steigungsfarben)= ### Steigungsfarben im Höhenprofil Das Höhenprofil eines topographischen Profils (auch in der Profilansicht des Trainingsfensters) ist nach der mittleren Steigung des jeweiligen Streckenabschnitts eingefärbt: | Farbe | Steigung | Bedeutung | |---|---|---| | {swatch}`8CB4DC` | unter 0 % | Gefälle | | {swatch}`CDF2A8` | 0 % bis unter 3 % | flach | | {swatch}`E6D25A` | 3 % bis unter 6 % | moderat | | {swatch}`E69646` | 6 % bis unter 9 % | steil | | {swatch}`D2463C` | 9 % bis unter 12 % | sehr steil | | {swatch}`781E1E` | ab 12 % | extrem steil | Jede Farbfläche steht für die mittlere Steigung eines Abschnitts von mindestens 30 m. Je weiter du herauszoomst, desto länger werden die Abschnitte (mindestens etwa 4 Pixel Breite): So bleibt auch bei sehr langen Strecken ein zusammenhängendes Farbbild statt eines Farbrauschens erhalten. Ein kurzes Steilstück geht deshalb in der Gesamtansicht in der Mittelung auf und wird erst beim Hineinzoomen sichtbar. Die Form des Höhenprofils selbst bleibt unverändert. (profile-diagramm-bedienen)= ### Diagramm bedienen - **Zoomen**: Mit dem Mausrad lässt sich das Diagramm entlang der Strecke (bei Puls- und Leistungsprofilen entlang der Zeit) vergrößern und verkleinern. - **Verschieben**: Mit gedrückter rechter Maustaste lässt sich der sichtbare Ausschnitt nach links und rechts ziehen. - Zoomen und Verschieben wirken nur in Strecken- bzw. Zeitrichtung. Bei topographischen Profilen passt sich die Höhenachse automatisch dem sichtbaren Ausschnitt an (mit einer Mindestspanne von 40 m); ist die ganze Strecke sichtbar, gilt wieder die Übersichtsskala. Bei Puls- und Leistungsprofilen bleibt die Wertachse auf den gesamten Kurvenverlauf skaliert. - **Tooltip**: Ein Klick ins Diagramm zeigt die Werte an dieser Stelle. Bei topographischen Profilen sind das Kilometer, Höhe in m und Steigung in % (z. B. `12,3 km · 456 m · +4,5 %`), bei Puls- und Leistungsprofilen die Zeit als m:ss, ab einer Stunde h:mm:ss (z. B. `75:30` bzw. `1:15:30`), und der Sollwert mit Bezeichnung und Einheit (z. B. `Leistung (W): 180`). ## Aktionen - **Training starten** – startet mit dem ausgewählten Profil ein Training. Puls- und Leistungsprofile öffnen dasselbe Trainingsfenster wie Freies Training (siehe {doc}`freies-training`), topographische Profile zuerst das {ref}`Startfenster ` und danach das 3D-Trainingsfenster (siehe {doc}`trainingsfenster`). - **Profil abspielen** – nur bei topographischen Profilen: fährt das Profil automatisch ab, siehe {ref}`profile-karte`. Die Schaltfläche wechselt währenddessen zu **Stopp**. - **Neuer Ordner** – legt einen neuen Ordner an der aktuellen Ablageposition an. - **Pulsprofil** / **Leistungsprofil** – legt ein neues, leeres Puls- bzw. Leistungsprofil an, das anschließend über den Punkte-Editor mit Werten befüllt und mit **Speichern** übernommen wird (**Abbrechen** verwirft ungespeicherte Änderungen). - **Import** – öffnet ein Menü, siehe {ref}`profile-import-export`. - **Export** – öffnet ein Menü, siehe {ref}`profile-import-export`. - **Löschen** – löscht das ausgewählte Profil bzw. den Ordner samt Inhalt nach Bestätigung unwiderruflich. Wurde ein Profil bereits in einem Training gefahren, ist es (und ein Ordner, der es enthält) vor dem Löschen geschützt. Beim Erstellen eines Leistungsprofils aus einem Training in der {doc}`trainingsuebersicht` landest du nach dem Erstellen automatisch hier auf der Profile-Seite. (profile-import-export)= ## Import und Export Der Import legt immer ein neues Profil am aktuellen Ablageort an. Der Menüpunkt **GPX-Import** liest eine GPX-Datei als topographisches Profil. **Workout-Import** liest Workout-Dateien der Formate ZWO (Zwift), MRC, ERG und FIT (Garmin) als Leistungs- bzw. Pulsprofil: ZWO und MRC werden als Profil in % FTP angelegt, ERG als Profil in Watt. FIT-Workouts mit Zielwerten in Watt, % FTP oder % Maximalpuls (letztere ergeben ein Pulsprofil) werden ebenfalls übernommen. Rampen werden in Stufen zu je 30 Sekunden aufgelöst, Wiederholungen ausgerollt. Schritte, die ErControl nicht umsetzen kann (zum Beispiel Zonen oder Pulsvorgaben in bpm), halten die vorherige Vorgabe; ein Hinweis nennt solche übersprungenen Abschnitte nach dem Import. Der Menüpunkt **Export** schreibt ein Puls- oder Leistungsprofil als **FIT-Workout** (z. B. für Garmin Connect oder Garmin-Geräte) bzw. ein topographisches Profil als **GPX-Strecke** mit Höhe; die Beschreibungen der Profilpunkte werden dabei zu Wegpunkten. (profile-karte)= ## Karte und Streckenvorschau (topographische Profile) Bei einem topographischen Profil zeigt die Profilansicht über dem Höhenprofil eine 3D-Karte der Strecke (Bedienung der Karte siehe {ref}`Trainingsfenster → Kartenansicht `). Der Streckenverlauf entsteht aus den GPS-Koordinaten der importierten GPX-Datei; ohne GPS-Koordinaten zeigt die Karte den Hinweis „Keine Strecke mit GPS-Koordinaten vorhanden.“ - **Anvisieren**: Fährst du mit der Maus über das Höhenprofil, erscheint eine senkrechte Hilfslinie mit einem Tooltip (Kilometer, Höhe in m, Steigung in %). Auf der Karte wandert ein Marker mit. Ein Klick pinnt den Marker an der Stelle fest, ein weiterer Klick löst ihn wieder. - **Fahrersicht**: Mit der Schaltfläche **Fahrer** kippt die Kamera auf die Strecke und folgt dem anvisierten Punkt in Fahrtrichtung. So lässt sich die Strecke vorab „abfahren“. **Vogel** wechselt zurück zur Übersicht. - **Profil abspielen**: Die Schaltfläche **Profil abspielen** bewegt den Marker automatisch entlang der ganzen Strecke, in der Fahrersicht folgt die Kamera. Ein Durchlauf dauert höchstens 2 Minuten - längere Profile werden entsprechend schneller abgespielt. **Stopp** (oder ein Profilwechsel) beendet das Abspielen. (profile-startfenster)= ## Startfenster bei topographischen Profilen **Training starten** öffnet bei einem topographischen Profil zuerst das Fenster **Topographisches Profil starten** mit dem Höhenprofil und der Frage, wo das Training beginnen soll: - **Bei 0 km starten** (Vorauswahl) oder - **Bei folgender Startdistanz starten**: die Startdistanz wird entweder in km in das Feld eingegeben oder per Klick auf das Höhenprofil gesetzt (die Hilfslinie mit Tooltip funktioniert wie oben). Eine gestrichelte rote Marke zeigt die gewählte Stelle. **Start** öffnet das 3D-Trainingsfenster, **Abbrechen** schließt das Fenster ohne Training. Mehrere „Etappen” eines Profils gibt es nicht mehr: Wer ein langes Profil in Teilen fährt, wählt beim nächsten Mal einfach die Startdistanz dort, wo er zuletzt aufgehört hat. Jede Fahrt erscheint als eigenes Training in der {doc}`trainingsuebersicht`. Dasselbe Startfenster öffnet sich auch über **Fortsetzen** bzw. **Profil weiterfahren bei x km** in der {doc}`trainingsuebersicht` und der {doc}`trainingsdetail` - dann bereits mit der Endposition des fortgesetzten Trainings als vorbelegter Startdistanz, die sich hier vor dem Start noch ändern lässt (siehe {ref}`trainingsdetail-weiterfahren`).